ПЕРС
ОНА
ЛЬНЫ
Й
ТРЕНЕР
ЗДОРОВЬЕ
и т н е с
п р о т и в
Избыток "плохого" холестерина в крови может обернуться
для тебя инфарктом или инсультом. Ударим фитнесом
по атеросклеротическим бляшкам!
Выписка
ххххххххххххххххххххххххххххххххххххх
:хххххххх
Ж А Л О Б Ы
Д о р о г о й
М Н !
Увидел в поликлинике памят-
ку, мол, после 30 - самое вре-
мя проверить уровень холесте-
рина. Мне 32, веду вполне разум-
ный образ жизни, но при этом
у меня достаточно плотный ра-
бочий график, приходится много
ездить на машине и питаться, что
называется, на ходу. По той же
причине заниматься спортом ре-
гулярно, увы, не получается. Сто-
ит ли мне бежать на анализ?
ЛЕОНИД
ХХХХХХХ!
Х
а
аал
Д И А Г Н О З
ХХХХХХХХХХХХХ
Для начала разберемся по понятиям: сам по себе хо-
лестерин - штука нужная и важная. Он необходим
для выработки различных гормонов (в том числе кор-
тизола и тестостерона), производства витамина 0
и защиты клеточных мембран. Одна проблема: в воде
(и крови) холестерин нерастворим, поэтому к тканям
его доставляют сложные белки липопротеиды, кото-
рые, в свою очередь, могут быть высокой плотности
(ЛПВП) или низкой (ЛПНП).
Причем вторые, низкоплотные, обладают мерзкой
склонностью сбрасывать холестерин в осадок прямо
посреди кровеносного сосуда, что приводит к образо-
ванию атеросклеротических бляшек и, как следствие,
различным сердечно-сосудистым проблемам.
Определить по каким-либо внешним признакам,
что уровень ЛПНП ("плохого" холестерина) выше нор-
мы, на ранних стадиях атеросклероза почти невоз-
можно. Ждать поздних - и вовсе бессмысленно. Зато
можно смело сказать, что к факторам, этот уровень
повышающим, относятся: плохая наследственность,
регулярное употребление животного жира и легко-
усвояемых углеводов (хлеб, сладости), курение и ма-
лоподвижный образ жизни. В общем, Леонид, сделать
анализ крови вовсе не помешает.
Р е к о м е н д а ц и и
Вне зависимости оттого, что покажет кровь, мы -
а вместе с нами и Британский фонд сердца - реко-
мендуем тебе регулярно заниматься фитнесом и об-
ратить пристальное внимание на рацион. Откажись
от жирного и сладкого фастфуда и приступай к тре-
нировкам: 2-3 занятия в неделю, сочетающие сило-
вые и кардионагрузки, поспособствуют снижению
уровня "плохого" холестерина и улучшению кровото-
ка в сосудах.
Дополнения
126
ДЕКАБРЬ
2 0 0 9
Я
Т
О
И
П
Т
П
і
Ц
і
Ш
І
М
Н
Journal-plaza.net
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ГРИГОРИЙ КОЛЯДИН
